logo inkluderet med hjem link

Borger

Erhverv

Politik og Indflydelse

Søg

Rygestop og fitness

Kvit smøgerne og kom samtidig i form. Det er opskriften på et helt nyt tilbud til rygere i Sønderborg Kommune.
Ansvarlig Christina Bakke
Opdateret 16.03.2017

Måske har du prøvet at stoppe før og synes, at det har været svært. Selvom du tidligere har forsøgt at stoppe, er det værd at forsøge igen. Det vigtigste er, at du er motiveret for at holde op. På kurset har vi højt humør – og ingen løftede pegefingre, om hvor farligt det er at ryge. I stedet lægger vi vægt på, at alle får målrettet rygestopinspiration og sved på panden. Alle med et rimeligt helbred – uanset erfaring med træning, alder og træningsniveau – kan være med. Har du lyst til at give det en chance?

På rygestop og fitness kombinerer vi rygestoprådgivning med træning. Et rygestopforløb starter med en indledende samtale med en rygestopinstruktør.

Et rygestopforløb

I et rygestopforløb får du støtte til at komme gennem dit rygestop og holde fast i din beslutning om at være røgfri. Forløbet handler om, at du finder din vej til at kvitte tobakken og til et røgfrit liv. I et rygestopforløb kommer vi bredt omkring forskellige emner:

  • Kend din modstand og overvind den
  • Skab rod i røgen
  • Hvordan takler du rygetrangen
  • Afhængighed og abstinenser
  • Nikotinerstatning og rygestopmedicin
  • Sund mad og måltider

Træning

Træningen køres igennem af en erfaren instruktør. Langt de fleste kan deltage, uanset fysisk form. Træningen kan eksempelvis være:

  • Styrketræning på store bolde

  • Cirkeltræning

  • Konditionstræning

  • Træning på stepbænke

  • Styrketræning i maskiner

  • Udendørstræning

  • Lege

  • Cykelture og gåture i naturen

  • Afspænding

Betalt rygestopmedicin

Som ekstra mulighed kan du lige nu få betalt rygestopmedicin eller nikotinerstatning i op til otte uger, hvis du er aktiv i et rygestopforløb. Der gælder for dig, som er over 18 år og som ryger mere end 15 cigaretter dagligt (eller tobak svarende dertil). Chancen for at blive røgfri er op til 5 gange større, hvis du kombinerer rådgivning med rygestopmedicin eller nikotinerstatning. 

Tid og sted

Rygestop og fitness afholdes på Sundhedscentret, Grundtvigs Allé 150, 6400 Sønderborg.

Tilmelding og information

Hvis du vil vide mere om Rygestop og fitness eller tilmelde dig, kan du kontakte sundhedscentret (se kontaktinformation nederst på siden). 
Tilbuddet er gratis. Tilbuddet omfatter ikke transport.

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

 

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

Ring til Hotline Syddanmark på

Tlf: 70 20 40 21

Mandag til torsdag kl. 15.00 - 20.00.