logo inkluderet med hjem link

Borger

Erhverv

Politik og Indflydelse

Søg

Rygestop til unge op til 22 år

Er du under 22 år, og vil du have hjælp til at kvitte tobakken, tilbyder Sundhedscentret unge hjælp til rygestop.
Ansvarlig Christina Bakke
Opdateret 16.03.2017

Selvbetjening

Bestil nyt sundhedskort

Hvis du mangler et sundhedskort/sygesikringsbevis, kan du bestille et nyt online.

Prisen for et nyt sundhedskort er 195 kr., og du kan... Læs mere

Når du har besluttet dig for at stoppe med at ryge, er det første store skridt allerede taget. Det kan være svært at stoppe, men det kan lade sig gøre. X-hale er et rygestopforløb specielt målrettet unge, som Sundhedscentret tilbyder. X-hale kan foregå individuelt og i grupper. 

Et X-haleforløb

Et X-haleforløb giver værktøjer til at komme gennem et rygestop og holde fast i beslutningen om at være røgfri. Rådgivningen varetages af en professionel X-haleinstruktør. Forløbet handler om, at du finder din vej til at kvitte tobakken. Forløbet kan suppleres med SMS'er ved behov. Der kan være forskellige temaer, der kommer i spil under et X-haleforløb alt efter behov. 

- Hvorfor røgfri?

- Skab rod i røgen, giv dig selv udfordringer

- Hvordan takler du rygetrangen?

- Afhængighed og abstinenser

- Støtte og opbakning

- Sæt en rygestopdato

- Kuliltemåling 

- Sund mad og måltider 

Er du aktiv i et rygestopforløb har du mulighed for otte ugers betalt træning i et fitnesscenter.  

Gruppevis

Hvis du kan samle mindst 5 af dine venner, medstuderende eller andre, som vil forsøge at kvitte cigaretterne, kan I sammen gå i gang med et X-haleforløb. Det er lettere at stoppe, hvis I er flere, der kan støtte hinanden. Du kan tage kontakt, men din skole er også meget velkommen til at tage kontakt. Et X-haleforløb løber over otte mødegang. Tid og sted kan aftales ved henvendelse. 

Tilmelding og information

Vil du vide mere om Sønderborg Kommunes gratis rygestopforløb eller tilmelde dig, kan du kontakte sundhedscentret. 

Sundhedsfaglig medarbejder: 

Telefon: 88 72 41 81

Telefontid: mandag-fredag kl. 08.00-09.00. 

Email til rygestop@sonderborg.dk

Husk at opgive navn og telefonnummer, så ringer vi dig op.

Tilbuddet er gratis.

Tilbuddet omfatter ikke transport.

Du kan læse mere om X hale ved at klikke her.

Stemningsbillede

Vil du være fri af røg og nikotin?

Få gratis hjælp til dit rygestop eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater.

E-kvit er udviklet i et samarbejde mellem Danmarks Apotekerforening, Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse.

Det er gratis at få hjælp af e-kvit, og det koster således ikke noget at tilmelde sig eller at modtage beskeder fra programmet.

Besøg siden på www.ekvit.dk.

e-kvit_banner.jpg

Logo fra Stoplinien.dk

Læs mere om rygestop på STOP-linien eller på komogkvit
Kom og kvit-logo

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

 

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

Ring til Hotline Syddanmark på

Tlf: 70 20 40 21

Mandag til torsdag kl. 15.00 - 20.00.