Stressbewältigung für Jugendliche - Åben og rolig

Wir bieten einen wissenschaftlich fundierten Gruppenkurs für Sie im Alter zwischen 15 und 25 Jahren an, die unter Stress oder Stresssymptomen leiden. 

Was sind die Symptome von Stress?

Stress kann sich von Mensch zu Mensch unterschiedlich auswirken.

Häufige Symptome können sein:

• Vergesslichkeit und mangelnder Überblick.
• Überwältigende Gedanken und anhaltende Müdigkeit.
• Kopfschmerzen und Herzklopfen.
• Gereiztheit, Traurigkeit und Stimmungsschwankungen.
• Magenprobleme und Schlafmangel.
• Sie ziehen sich zurück oder meiden gesellschaftliche Veranstaltungen.

Sie stellen fest, dass Sie nie fertig werden, egal wie viele Aufgaben Sie erledigen, und dass sich die Anforderungen häufen.

Was können Sie von dem offenen und ruhigen Stresskurs erwarten?

Open and Quiet erstreckt sich über 6 Sitzungen à 1,5 Stunden mit einer Kleingruppe von maximal 10 Teilnehmern.

In jedem Kurs werden Sie von einem Psychologen unterrichtet, der in den Open- und Calm-Strategien geschult ist: offene Aufmerksamkeit, ruhige Haltung, bewusste Teilnahme und persönliches Verständnis. Sie gewinnen Wissen über Stress und Symptome. Sie werden durch Meditationen unterschiedlicher Dauer geführt, die eines der wichtigsten Werkzeuge sind. 

Vor Ihrer Teilnahme müssen Sie ein kurzes Screening absolvieren und anschließend ein Gespräch mit einem Psychologen führen, der gemeinsam mit Ihnen beurteilt, ob der Kurs für Sie geeignet ist. Darüber hinaus bieten wir Ihnen die Möglichkeit, zwei Einzelgespräche zu führen, bei denen Sie die Themen selbst festlegen. Seien Sie versichert, dass alles, was Sie teilen, vertraulich ist.

Wir starten regelmäßig neue Kurse, sodass Sie beginnen können, wann es Ihnen passt. 

Wenn Sie mehr wissen möchten, können Sie uns per E-Mail kontaktieren - abenogroligunge@sonderborg.dk. Bitte geben Sie Ihre Telefonnummer an, wenn Sie telefonisch kontaktiert werden möchten.

Laden Sie die Open and Calm App mit Meditationsübungen kostenlos herunter

Wenn Sie unter Stress leiden, können Sie die App kostenlos herunterladen.Offen und ruhig mit Meditationsübungen' und verschiedene Strategien:

• Open and Calm-App für Android
• Open and Calm-App für das iPhone

Meditation wird als eine von mehreren Möglichkeiten zum Erlernen der Strategien eingesetzt. Es gibt keine einheitliche Definition von Meditation und es gibt viele Arten und Traditionen. Hinsichtlich „Offen und ruhig“ kann als eine gute Methode angesehen werden, um Stress abzubauen, etwas Ruhe zu finden und zu entspannen. Sie benötigen keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen in der Meditation und können die Open-and-Quiet-Strategien auch ohne Meditation erlernen. 

Der Fokus der Meditationen liegt nicht auf dem Erreichen eines bestimmten Zustandes. Bei Meditationen sind wir gespannt, ob wir uns vor allem mit den ersten beiden Strategien der Methode bewusst auseinandersetzen können: Auf einfache Weise offen und bewusst sein, aber auch zulassen für das, was im Moment entsteht und wenn möglich auch etwas davon geben Raum zu betreten und ihm ruhig zu begegnen, ungeachtet der Stimmung oder des Gefühls/Vergnügens oder Unbehagens.