logo inkluderet med hjem link

Borger

Erhverv

Politik og Indflydelse

Søg

Forebyg sportsskader

Få gode råd til, hvordan du forebygger sportsskader.
Opdateret 16.03.2017

Se oplæg fra temaaftener om forebyggelse af sportsskader

Temaaften med fokus på belastningsskader  –  se øvelser her (åbner nyt vindue).

Temaaften med fokus på skuldre, hænder og arme -  se øvelser her (åbner nyt vindue).

Temaaften med fokus på ankler, knæ og lysken - se øvelser her (åbner nyt vindue).

Temaaften med fokus på fod-, knæ- og hofteskader og besøg af SønderjyskE Fodbold – se øvelser her.

Her kan du se en beskrivelse af de øvelser DGI præsenterede (åbner nyt vindue).
 
Her kan du se power point præsentationen fra SønderjyskEs træner om forebyggende træning  (åbner nyt vindue).

Temaaften med fokus på belastningsskader og besøg fra Verdensholdet – Forår 2012

Her kan du se powerpointen fra DGI's Verdenshold (åbner nyt vindue)

Sportsskade

Gode råd om forebyggelse af sportsskader

Her kan du se alle postkortene og downloade dem som pdf-filer ved et klik på den, du vælger.

1. Lyt til, hvad kroppen fortæller dig
2. Hold hviledage mellem din træning
3. Start stille og roligt
4. Husk relevant opvarmning
5. Benyt træningsudstyret korrekt
6. Vær realistisk med din træning
7. Husk stabilitetstræning af kroppens led
8. Træn varieret
9. Hold også fællesskabet i form
10. Når skaden er sket: RCIEM

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

 

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

Ring til Hotline Syddanmark på

Tlf: 70 20 40 21

Mandag til torsdag kl. 15.00 - 20.00.