Stresshåndtering for unge - Åben og rolig

Vi tilbyder et videnskabeligt baseret gruppeforløb til dig mellem 15 og 25 år, der oplever stress eller symptomer på stress. 

Hvad er symptomer på stress?

Stress kan ramme forskelligt fra person til person.

Hyppige symptomer kan være:

• Glemsomhed og manglende overblik.
• Tankemylder og vedvarende træthed.
• Hovedpine og hjertebanken.
• Irritabilitet, tristhed og humørsvingninger.
• Maveproblemer og manglende søvn.
• Du trækker dig eller undgår sociale arrangementer.

Du oplever, at uanset hvor mange opgaver du kommer igennem, bliver du aldrig færdig og kravene hober sig op.

Hvad kan du forvente af åben og rolig stresskursus?

Åben og Rolig strækker sig over 6 sessioner af 1,5 timers varighed med en lille gruppe på maksimalt 10 deltagere.

På hvert kursus bliver du undervist af en psykolog, der er uddannet i Åben og Rolig-strategierne: åben opmærksomhed, rolig indstilling, bevidst deltagelse og personlig forståelse. Du får viden om stress og symptomer. Du bliver guidet gennem meditationer af forskellig varighed, som er et af de primære værktøjer. 

Inden du deltager, skal du udfylde en kort screening, efterfulgt af en samtale med en psykolog, der sammen med dig vurderer, om kurset er det rigtige for dig. Vi giver dig derudover mulighed for to individuelle samtaler hvor du bestemmer emnerne. Vær tryg ved, at alt du deler, er fortroligt.

Vi starter løbende nye kurser, så du kan begynde, når det passer dig. 

Hvis du er nysgerrig efter at vide mere kan du kontakte os via mail - abenogroligunge@sonderborg.dk. Skriv gerne dit telefonnummer hvis du ønsker at blive kontakte via telefon.

Hent Åben og rolig App med meditationsøvelser helt gratis

Hvis du oplever stress, kan du gratis hente app’en 'Åben og Rolig med meditationsøvelser' og forskellige strategier:

• Åben og Rolig app til Android
• Åben og Rolig app til iPhone

Meditation bruges som én ud af flere måder at lære strategierne at kende på. Der er ikke en entydig definition af meditation, og der findes mange typer og traditioner. Ift. Åben og Rolig det kan ses som en god metode til at reducere din stress, få lidt ro på og få slappet af. Du behøver ikke have kendskab eller erfaring med meditation på forhånd, og du kan også lære Åben og Rolig-strategierne uden at meditere. 

Fokus i meditationerne ligger ikke på at opnå en bestemt tilstand. Ved meditationer er vi nysgerrige på, om vi bevidst kan undersøge især de to første strategier i metoden: At være åben opmærksom på en let måde, samt at være tilladende for dét, som opstår i øjeblikket og om muligt give det lidt plads og møde det roligt, uanset stemning eller fornemmelse/behag eller ubehag.