logo inkluderet med hjem link

Borger

Erhverv

Politik og Indflydelse

Søg

 

Rygestop

Tilbud til dig som ønsker at blive røgfri og nikotinfri. Sønderborg Kommune tilbyder dig gratis hjælp.
Opdateret 18.11.2019

Sådan hjælper vi dig med at blive røgfri

Ønsker du at høre mere om Sundhedscentrets rygestoptilbud eller tilmelde dig, så kan du sende en mail til rygestop@sonderborg.dk. Husk at skrive navn og telefonnummer, så vil du blive ringet op af en rygestoprådgiver.

Tilbuddet er til dig som er ryger, bruger e-cigaret, snus eller nikotinpræparater.

I et rygestopforløb får du støtte til at komme ud af din afhængighed og holde fast i din beslutning om at være røgfri og nikotinfri.

Sundhedscentret tilbyder:

Om rygestopforløb i Sønderborg Kommune

Muligheden for at få tilskud til rygestopmedicin eller nikotinerstatning, vil bero på en individuel vurdering ved en rygestoprådgiver.

Et rygestopforløb starter med en kort afklarende samtale pr. telefon, hvor vi aftaler dit videre rygestopforløb.

Tilbuddet er gratis for alle, der bor i Sønderborg Kommune.

Rygestopforløb i grupper

I et gruppeforløb får du støtte til at komme ud af din afhængighed og holde fast i din beslutning om at være røgfri og nikotinfri. Du deltager på et hold, hvor du kan dele dine oplevelser med andre rygestoppere. I bakker hinanden op og udveksler erfaringer - og dette fællesskab og engagement er en vigtig del af den succes, de fleste rygere har med kurset.

Et gruppeforløb strækker sig over 6 møder, hvor slutmålet er et stop for livet. Det handler ikke bare om at trappe ned. Det skal du være indstillet på fra starten.

Du får hjælp til at planlægge stoppet, så du er rustet til at håndtere dine reaktioner den dag, du slukker din sidste cigaret. Vi arbejder med at fastholde motivationen og komme godt og sikkert igennem stopprocessen.

Næste rygestophold starter:

I Sønderborg Sundhedscenter

Torsdag den 12. december kl 16  

I Gråsten Sundhedshus

Der er pt. Ikke nogle hold.

I Nordborg Sundhedshus

Der er pt. Ikke nogle hold.

Rygestopkursus

Hør mere eller tilmeld dig via kontaktboksen nederst på siden.

Rygestop og fitness

På ’rygestop og fitness’ kombinerer vi rygestoprådgivning og træning hver gang.

Vi lægger vægt på, at alle får målrettet rygestopinspiration og sved på panden. Alle med et rimeligt helbred – uanset erfaring med træning, alder og træningsniveau – kan være med. Har du lyst til at give det en chance?

På ’rygestop og fitness’ træner vi hver gang. Træningen kan eksempelvis være:

  • styrketræning på store bolde
  • cirkeltræning
  • konditionstræning
  • træning på stepbænke
  • styrketræning i maskiner
  • udendørstræning
  • lege
  • cykel –og gåture i naturen
  • afspænding

Træningen køres igennem af en erfaren instruktør. Langt de fleste kan deltage, uanset fysisk form.

Hør mere eller tilmeld dig via kontaktboksen nederst på siden.

Rygestop til gravide

Når du er gravid, er du måske mere motiveret for at stoppe af hensyn til dit ufødte barn. Sønderborg Kommune tilbyder gratis rygestopforløb til vordende forældre. En rygestoprådgiver vejleder og støtter dig og din partner i, hvordan I kan blive røgfrie.

Rygestopsamtalerne handler om at give hjælp og støtte til at slippe cigaretterne - og holde fast i beslutningen om at være røgfri. Forløbet tilrettelægges ud fra jeres ønsker og behov. 

Rygestopsamtalen giver:

  • hjælp og støtte til at forberede et rygestop fra en rygestoprådgiver
  • vejledning om helbredsfordele, vægt, abstinenser, nikotinafhængighed med videre
  • støtte til at lære dine rygevaner at kende, så du lettere kan bryde dem
  • tips og ideer til, hvordan du kan takle rygetrangen, når den opstår.

Samtalerne kan foregå på Sundhedscentret i Sønderborg eller i Sundhedshuset i Nordborg.

Hør mere eller tilmeld dig via kontaktboksen nederst på siden.

Rygestop i socialpsykiatrien

Rygestoprådgivningen på værestederne er for dig, som er tilknyttet Socialpsykiatrien.

Rygestoprådgivningen varetages af en medarbejder fra værestederne, som er udannet rygestopkonsulent. Du kan få:

  • hjælp og støtte til at forberede et rygestop fra en rygestoprådgiver
  • vejledning om helbredsfordele, vægt, abstinenser, nikotinafhængighed med videre
  • støtte til at lære dine rygevaner at kende, så du lettere kan bryde dem
  • tips og ideer til, hvordan du kan takle rygetrangen, når den opstår.

Rygestoprådgivningen kan kombineres med NADA terapi.

For at komme i gang med et rygestopforløb kan du henvende dig til personalet på værestederne, så hjælper de dig på vej. Du kan også skrive en mail til afdelingsleder Irene Lange Matthiesen på mailadressen irln@sonderborg.dk, så vil du blive ringet op for at aftale det videre rygestopforløb. Husk at skrive navn og telefonnummer.

Rygestop på arbejdspladser

Arbejdspladsen er et godt sted at afholde rygestopforløb. Det kan være lettere at blive røgfri, hvis det sker i fællesskab med andre kolleger.

Sundhedscentret tilbyder gratis rygestopforløb i grupper for ansatte på virksomheder i Sønderborg Kommune.

Det kan foregå på virksomheden eller i Sundhedscentret, tilrettelagt efter virksomhedens daglige praksis.

Læs mere: rygestopforløb i grupper

Tilbuddet er gratis for alle arbejdspladser i Sønderborg Kommune. Du er velkommen til at kontakte Sundhedscentret og få mere at vide om tilbuddet til din virksomhed.

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

 

Har du brug for hjælp til selvbetjening?

Ring til Hotline Syddanmark på

Tlf: 70 20 40 21

Mandag til torsdag kl. 09.00 - 18.00.